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很久以来发现，“清肠”很重要，如果一个人在这方面每天都很正常，那么苗条的人可保持身材，胖的人很容易减，平日里感觉早上起来时喝一杯温蜂蜜水效果很好，我在网上也找了一些，不过还没试过，如果各位有什么好方法，请留言，大家一起分享。
以下是网上的找了一些方法;
(一)1.清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些 肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
2.清肠绝招：木耳和yoga
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难 者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
3.清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提
醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
4.清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛 奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
(二)1.多吃粗纤维食物：各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。
2.低聚糖食物;例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。
3.含有双歧杆菌成分的奶制品
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