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月减13斤网友MM美味瘦身法

iamrui: 　　小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。

　　1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！

　　2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

　　3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

　　4，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

　　5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。

　　下面我就说说这60天里我的减肥过程。

　　1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

　　2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

　　3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

　　4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

　　5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。

　　基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。

　　JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。
<DIV id=ArticleTit> </DIV> <DIV id=ArticleCnt> <IMG alt="月减13斤网友美味瘦身法[图]" src="http://img1.qq.com/lady/pics/7350/7350970.jpg" border=1 name=MM> 　　小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。 　　1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！ 　　2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。 　　3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。 　　4，做<A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm" target=_blank>运动</A>，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(2); id=key1 onmouseover="kwE(event,2, this);" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">减肥哦。 　　5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。 　　下面我就说说这60天里我的减肥过程。 　　1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 　　2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭<A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm" target=_blank>腰</A>各10下。伸展<A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_50.htm" target=_blank>手臂</A>运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。 　　3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。 　　4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(3); id=key2 onmouseover="kwE(event,3, this);" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">反弹。 　　5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。 　　基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现在的<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(0); id=key0 onmouseover="kwE(event,0, this);" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。 　　JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。 </DIV>

发表于 07-11-28 16:21 (固定链接 )
hainankiss: 1

哇!!!我觉得自己一直都在减,可是怎么也做不到.现在还是老样子啦!!!唉....................哇!!!我觉得自己一直都在减,可是怎么也做不到.现在还是老样子啦!!!唉....................

发表于 07-12-03 15:47 (固定链接 )
hao13652236864: 2

我看你还挺身苗条的，不肥呀，不过上面说的方法还好，我也要试一下。姐妹们加油哟。
我看你还挺身苗条的，不肥呀，不过上面说的方法还好，我也要试一下。姐妹们加油哟。 

发表于 07-12-09 20:03 (固定链接 )
hushang111111: 3

我也想减肥,行吗?我都40多了我也想减肥,行吗?我都40多了

发表于 08-03-06 22:53 (固定链接 )
xiaoxue03: 4

呵呵,我也是好想减肥,不过好容易反弹哦

呵呵,我也是好想减肥,不过好容易反弹哦 

发表于 08-03-07 13:27 (固定链接 )
chounipengbo: 5

heihei 就是一个问题管不住自己的嘴巴heihei 就是一个问题管不住自己的嘴巴<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/21.gif">

发表于 08-03-07 20:42 (固定链接 )
kingnvwan000: 6

呵呵，好难啊。我在读高中，会营养不良的，早晨吃那么少，小心长不高啊！呵呵，好难啊。我在读高中，会营养不良的，早晨吃那么少，小心长不高啊！

发表于 08-03-07 22:55 (固定链接 )
hui2xin: 7

我是一会胖一会瘦的，希望你这个办法会好。。我决定试一下；；；我是一会胖一会瘦的，希望你这个办法会好。。我决定试一下；；；

发表于 08-03-07 23:15 (固定链接 )
hui2xin: 8

我是一会胖一会瘦的，希望你这个办法会好。。我决定试一下；；；我是一会胖一会瘦的，希望你这个办法会好。。我决定试一下；；；

发表于 08-03-07 23:15 (固定链接 )
zhaomuqunzhu: 9

此文08/3/10被推荐到群组首页“两性情感”栏目中，了解更多热点话题欢迎登录群组首页欣赏http://group.bokee.com 此文08/3/10被推荐到群组首页“两性情感”栏目中，了解更多热点话题欢迎登录群组首页欣赏<A href="http://group.bokee.com">http://group.bokee.com</A>

发表于 08-03-10 10:36 (固定链接 )
wolanga: 10

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发表于 08-03-10 13:15 (固定链接 )
yinyin311716: 11

嘿嘿~~测试一下自己的意志力嘿嘿~~测试一下自己的意志力

发表于 08-03-11 11:08 (固定链接 )
chunxianghuang: 12

太瘦了不好看吧,我觉得92今就可以了,这也是我的目标.太瘦了不好看吧,我觉得92今就可以了,这也是我的目标.

发表于 08-03-12 16:24 (固定链接 )
kh0750: 13

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发表于 08-03-13 00:29 (固定链接 )
sungingyun: 14

你真的很漂亮，也许身材是显示女人美的关健所在，楼主讲的这些我都在坚持，不过要感谢你能把它总结的这么详细。让我们一起加油呦。只有这些行动再加上坚持不懈才能达到最终的目标，对吗？
<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/2/22.gif">你真的很漂亮，也许身材是显示女人美的关健所在，楼主讲的这些我都在坚持，不过要感谢你能把它总结的这么详细。让我们一起加油呦。只有这些行动再加上坚持不懈才能达到最终的目标，对吗？ 

发表于 08-03-13 15:20 (固定链接 )
shenchunchun: 15

我想大家都用过很多的减肥方法吧！但药物减肥很容易反弹。大家是否想过用营养品来减呢？想知道就联系我。相信能给你带来意想不到的效果，而且不会反弹。减重（增肥）热线：13416215310 QQ：420234873 不是认真的请勿扰我想大家都用过很多的减肥方法吧！但药物减肥很容易反弹。大家是否想过用营养品来减呢？想知道就联系我。相信能给你带来意想不到的效果，而且不会反弹。减重（增肥）热线：13416215310 QQ：420234873 不是认真的请勿扰

发表于 08-03-15 21:12 (固定链接 )
shenchunchun: 16

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发表于 08-03-15 21:12 (固定链接 )
liuzeqiang: 17

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我一定会让你瘦下来，只要你是真的想减！

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发表于 08-03-17 21:04 (固定链接 )
liuzeqiang: 18

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发表于 08-03-17 21:05 (固定链接 )
xiaoshaguali: 19

谢谢你的方法，我会试似的，谢谢你的方法，我会试似的，

发表于 08-03-19 09:09 (固定链接 )
zzz000686: 20

吗；建康、快乐、棒
 吗；建康、快乐、棒

发表于 08-03-21 20:39 (固定链接 )
qi890910ye: 21

节食减肥是很容易反弹的啊,好不容易花了大勇气去减,可不能天天长时间去吃那么啊,管不住了,又要去吃节食减肥是很容易反弹的啊,好不容易花了大勇气去减,可不能天天长时间去吃那么啊,管不住了,又要去吃

发表于 08-04-15 11:22 (固定链接 )
ainichedan: 22

我一直嚷嚷這要減肥，可就是減不下去，可是醫生說吃的太少也不行，對身體不好，又懶得運動，真是麻煩哦！！！
我一直嚷嚷這要減肥，可就是減不下去，可是醫生說吃的太少也不行，對身體不好，又懶得運動，真是麻煩哦！！！ 

发表于 08-05-13 20:13 (固定链接 )
jxxtyj: 23

这个方法一定有效，我从现在就开始试试。减五斤就可以了，呵呵。这个方法一定有效，我从现在就开始试试。减五斤就可以了，呵呵。<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/24.gif">

发表于 08-05-26 21:22 (固定链接 )
jxxtyj: 24

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发表于 08-05-26 21:22 (固定链接 )