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1.按揉腰眼穴;两手握拳,用母指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力做旋转式揉按5-10分钟.
2.搓擦腰骶部;先两手掌搓热,然后按紧腰部,用力上下擦搓,使腰部发热为度.
3.腰部活动,两手叉腰,双足分开,身体前俯后仰活动20-30次,然后作旋转运动,先向左,后向右,每次20-30次为宜,每日1-2次.
4.推腰腹,用两手按于两侧腹部,用两手用力向中心推挤,,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为一次,共推20次,此法还对肝,脾肾有较好的保健作用.
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