博客首页 | 群组首页 | 图片博客 | 聚会交友 | 客服咨询 | 帮助 |


成功加入健康保健养生!

健康保健养生 » 群组讨论 »主题

回复该话题

胖人吃三种水果蔬菜最有利于减肥(图)

northfacesir

我的日志

 

分类:时尚健康
2008.3.3 16:49 作者:northfacesir | 评论:0 | 阅读:220
 
 

适合胖人吃的水果蔬菜

                                                                                               适合胖人吃的水果蔬菜

 

    许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。

 

    这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。

 

  胖人到底该吃哪些果蔬呢

    一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。

 

    二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。

 

    三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。

 

    小编提示:

    青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。

    香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;

    枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

    此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

yangshengfyangshengf

1

有道理

可以参考

liuling83liuling83

2

谢了
yuegoyuego

3

回去试试

 

悦购网www.yuego.com-国内最大的专业海外保健品代购网站,营养师的忠实伙伴,健康资讯门户。

binglinyubinglinyu

4

香蕉空腹吃不得哦...

sunxiaohua888808sunxiaohua888808

5

有道理我要试试

azhan2008azhan2008

6

可不可以介绍几种瘦人应该吃的水果呢?想长胖点。呵呵
yangzhiganluyangzhiganlu

7

黄瓜挺好吃的.

zsyjudy03zsyjudy03

8

为什么不推荐苹果呢?? 其实喝豆浆也不算的,而且很养颜!
转到