窈窕淑女的健康减肥食谱【秘方】-一米阳光美容网-Bokee

早餐：起床后一杯淡盐水

牛奶一杯+鸡蛋一个

豆浆一碗+鸡蛋一个

大米粥一碗+鸡蛋一个

豆腐脑一碗+鸡蛋一个

（以上任选一样）可加食少量蔬菜或水果

切记：早餐必须吃，牛奶、豆浆、不要放糖

午餐：饭前一杯白开水，一根黄瓜或一个西红柿，然后吃一两米饭，吃富含粗纤维

的菜（如：蒜汁豆角、凉拌腐竹），吃七八成饱。减少主食，补充副食。

晚餐：加晚上活动量小，食物不易消化，如多吃早睡很容易造成营养过剩，脂肪沉积

体内就发胖。所以，晚上在不饿的情况下不吃，实在饥饿可以以黄瓜、西红柿、大米粥

充饥，尽量不再吃别的食物。

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