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中国人需要一场膳食革命

come56: 按照食物金字塔的建议，人们每天对不同食物的摄入量应该为：油脂类低于25克，水果类约100～200克，蔬菜类每天约400～500克，谷类约300～500克等等。但从目前，国人的饮食结构来看，明显谷类摄入是不足的，这样就会导致严重的营养不良，还会导致例如：脑不营养供应不足、容易疲劳、肥胖、皮肤气色不好、胃痛、水肿等等各种疾病。卫生部副部长王陇德去年也曾大声疾呼，“中国人需要一场膳食革命”，再这样下去不改变，将严重影响我国人民的健康素质，健康寿命，加重疾病负担，并影响社会经济的发展。所以我们大家需要认识到这个问题的严峻性，大力学习健康的膳食观念，科学合理的把握摄入的食物结构和数量，增加谷物，蔬菜，水果等食物的摄入量，做到食物种类多样化，每天进食的品种尽可能在10种以上。只有做到这些才能远离肥胖，远离疾病！

谷类俗称“五谷杂粮”，包括玉米、小米、大麦等……这些谷物的每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，谷皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白。除营养之外，杂粮还能为身体提供特别的医疗作用。研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。另外，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老，英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％。

21世纪，人们的健康问题在新世纪仍面临着各种各样的挑战；但随着我国综合国力的提高和饮食产业的发展，越来越多人开始重视健康，一些人开始有意识地增加谷物的摄入。笔者在一些大城市看到，很多忙碌的上班族家庭开始在早餐时饮用“谷粒谷力”之类的谷物食品，作为快节奏生活中均衡饮食的一种补充。在此，笔者真心希望现代营养不良症能迅速成为过往云烟，“腰带越长，寿命越短”的现象尽快消失。
按照食物金字塔的建议，人们每天对不同食物的摄入量应该为：油脂类低于<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="克" SourceValue="25" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">25克</st1:chmetcnv>，水果类约100～200克，蔬菜类每天约400～500克，谷类约300～500克等等。但从目前，国人的饮食结构来看，明显谷类摄入是不足的，这样就会导致严重的营养不良，还会导致例如：脑不营养供应不足、容易疲劳、肥胖、皮肤气色不好、胃痛、水肿等等各种疾病。卫生部副部长王陇德去年也曾大声疾呼，“中国人需要一场膳食革命”，再这样下去不改变，将严重影响我国人民的健康素质，健康寿命，加重疾病负担，并影响社会经济的发展。所以我们大家需要认识到这个问题的严峻性，大力学习健康的膳食观念，科学合理的把握摄入的食物结构和数量，增加谷物，蔬菜，水果等食物的摄入量，做到食物种类多样化，每天进食的品种尽可能在10种以上。只有做到这些才能远离肥胖，远离疾病！<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 谷类俗称“五谷杂粮”，包括玉米、小米、大麦等……这些谷物的每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，谷皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白。除营养之外，杂粮还能为身体提供特别的医疗作用。研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="克" SourceValue="50" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">50克</st1:chmetcnv>燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。美国的一项相关研究证实，每天吃<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="克" SourceValue="60" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">60克</st1:chmetcnv>燕麦，可使胆固醇平均降低3％。另外，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老，英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％。<o:p></o:p> 21世纪，人们的健康问题在新世纪仍面临着各种各样的挑战；但随着我国综合国力的提高和饮食产业的发展，越来越多人开始重视健康，一些人开始有意识地增加谷物的摄入。笔者在一些大城市看到，很多忙碌的上班族家庭开始在早餐时饮用“谷粒谷力”之类的谷物食品，作为快节奏生活中均衡饮食的一种补充。在此，笔者真心希望现代营养不良症能迅速成为过往云烟，“腰带越长，寿命越短”的现象尽快消失。 <o:p></o:p>

发表于 07-11-27 09:29 (固定链接 )
xzjk: 1

膳食革命是必须的，但不必轰轰烈烈，平平淡淡就好，呵呵膳食革命是必须的，但不必轰轰烈烈，平平淡淡就好，呵呵

发表于 07-11-27 10:39 (固定链接 )
zhaomuqunzhu: 2

此文07/11/27被推荐到群组首页“生活”栏目中，了解更多热点话题欢迎登录群组首页欣赏http://group.bokee.com 此文07/11/27被推荐到群组首页“生活”栏目中，了解更多热点话题欢迎登录群组首页欣赏<A href="http://group.bokee.com">http://group.bokee.com</A>

发表于 07-11-27 11:04 (固定链接 )
lihy527: 3

都是大道理，说了等于没说都是大道理，说了等于没说

发表于 07-11-27 14:10 (固定链接 )
bgtep: 4

是啊，平平淡淡就好了只要健康~是啊，平平淡淡就好了只要健康~

发表于 07-11-27 15:03 (固定链接 )
muyel: 5

现在的快餐就是富贵病的一例，营养搭配很是不全啊现在的快餐就是富贵病的一例，营养搭配很是不全啊

发表于 07-11-27 15:54 (固定链接 )
bnte: 6

普及营养膳食，刻不容缓啊！普及营养膳食，刻不容缓啊！

发表于 07-11-28 09:19 (固定链接 )
ttf56: 7

为了不导致肥胖，粗细合理搭配才能保持健康和体型，哈哈~为了不导致肥胖，粗细合理搭配才能保持健康和体型，哈哈~

发表于 07-11-28 09:50 (固定链接 )
byegga: 8

生活越来越好，追求越来越高，富贵病引发了对食物的重视，合理膳食终于被重视起来了生活越来越好，追求越来越高，富贵病引发了对食物的重视，合理膳食终于被重视起来了

发表于 07-11-28 10:53 (固定链接 )
pjzt: 9

曾经是听谁说。。

美国人吃饭是怎样有营养怎样吃。

日本人吃饭是怎样好看怎样吃。

中国人吃饭是怎么好吃怎么吃。

我们国家多年积累下的饮食习惯。

不可能用一两句话就改变。

慢慢来吧。
 曾经是听谁说。。 美国人吃饭是怎样有营养怎样吃。 日本人吃饭是怎样好看怎样吃。 中国人吃饭是怎么好吃怎么吃。 我们国家多年积累下的饮食习惯。 不可能用一两句话就改变。 慢慢来吧。

发表于 07-11-28 14:15 (固定链接 )
ngeghd: 10

生活富裕了，应该学会调理饮食习惯和饮食营养~生活富裕了，应该学会调理饮食习惯和饮食营养~

发表于 07-11-29 11:30 (固定链接 )
bgteem: 11

营养健康需要大众来推广~营养健康需要大众来推广~

发表于 07-11-29 11:45 (固定链接 )
haomzhong: 12

我觉得现在的饮食已经不仅是均衡的问题，还应该有些针对性，疾病的多样化仅均衡已不解决问题，没发现很多吃东西很规律的人也有得病的吗。过大的生活压力，繁累的工作已经让我们的脏器不堪其负。针对自身情况，有选择的食用一些食物会更有效，比如高血脂吃黑木耳，高血压吃些洋葱、芹菜，胃不好吃些山药，便秘吃些紫菜，贫血吃些血肠、肝脏，抗癌吃些红薯、西兰花等。但这需要我们多学些营养知识，不仅我门自己怎么吃，我们还应把知识教给我们的孩子。我觉得现在的饮食已经不仅是均衡的问题，还应该有些针对性，疾病的多样化仅均衡已不解决问题，没发现很多吃东西很规律的人也有得病的吗。过大的生活压力，繁累的工作已经让我们的脏器不堪其负。针对自身情况，有选择的食用一些食物会更有效，比如高血脂吃黑木耳，高血压吃些洋葱、芹菜，胃不好吃些山药，便秘吃些紫菜，贫血吃些血肠、肝脏，抗癌吃些红薯、西兰花等。但这需要我们多学些营养知识，不仅我门自己怎么吃，我们还应把知识教给我们的孩子。

发表于 07-11-29 15:26 (固定链接 )
ytr06: 13

现代社会的高负荷是人类健康最大的敌人。

如果能在吃上缓和这种敌人的进攻，自然是最好。
现代社会的高负荷是人类健康最大的敌人。 如果能在吃上缓和这种敌人的进攻，自然是最好。 

发表于 07-11-30 14:13 (固定链接 )
bgteo: 14

怎么实现这个问题呢？菜篮子的菜越买越少，价格越来越贵，，，营养越来越贫乏，，身体越来越重啊，，，怎么实现这个问题呢？菜篮子的菜越买越少，价格越来越贵，，，营养越来越贫乏，，身体越来越重啊，，，

发表于 07-12-03 11:58 (固定链接 )
ngtee: 15

现在怎么吃才算是营养全面啊？现在怎么吃才算是营养全面啊？

发表于 07-12-03 16:29 (固定链接 )
wjing0612: 16

现在的人生活越来越好，追求越来越高了~ 现在的人生活越来越好，追求越来越高了~

发表于 07-12-04 11:30 (固定链接 )
hdsu2121: 17

过度的追求高营养，失去了基层，就像一个没有地基的大厦随时都可能动摇倒塌，所以并不在乎大鱼大肉，更多的是回归自然
过度的追求高营养，失去了基层，就像一个没有地基的大厦随时都可能动摇倒塌，所以并不在乎大鱼大肉，更多的是回归自然 

发表于 07-12-05 21:13 (固定链接 )
bhtega: 18

不在乎奢侈生活，只愿身体康健~不在乎奢侈生活，只愿身体康健~

发表于 07-12-11 10:09 (固定链接 )
shuxiangzh: 19

要健康,就要远离肉食,多食素,不杀生,这里含有明显的科学道理和深奥的佛学道理,不容置疑.要健康,就要远离肉食,多食素,不杀生,这里含有明显的科学道理和深奥的佛学道理,不容置疑.

发表于 07-12-13 16:20 (固定链接 )
lula88: 20

但愿身体健健康康就OK了以后要多学习营养饮食了也要养成良好的习惯但愿身体健健康康就OK了以后要多学习营养饮食了也要养成良好的习惯

发表于 07-12-14 17:44 (固定链接 )
smile1oo: 21

中国人的健康观要树立起来,并不只是要在食物上革命,思想上\思维方式\上也要革命!
中国人的健康观要树立起来,并不只是要在食物上革命,思想上\思维方式\上也要革命!<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/7.gif"> 

发表于 07-12-15 18:43 (固定链接 )
wengwu110: 22

尖锐湿疣怎样才能治愈

病毒湿疣《又称尖锐湿疣＞是人类乳头状瘤病毒＜HPV病毒＞感染所致。主要生长在男女生殖器，肛门部位，形状酷似“猴子”，潜伏期1-12个月，初起为肉红色或淡红色小丘疹，渐形成菜花状，乳头状，鸡冠状等增生物。由于HPV病毒潜伏在机体细胞核内不断的复制，易导致局部癌变，所以治愈病毒湿疣刻不容缓。

市南柴医院泌尿外科。妇科，独家采用四位一体＜排毒疗法＞，采用DNR全套系统，几秒钟无痛苦清除疣体：筛选国内外最新抗HPV病毒生物制剂，通过基因药物介入，迅速修复受损基因，几个小时对患者体内病毒追踪导向性攻击，致使病毒死亡形成毒素，排出体外，短期内清除体内病毒。DNA血清转阴，同时血清中形成保护性抗体。愈后不复发。

专家咨询热线：男科：63385120

妇科：63382480　　

优惠项目：1：免专家挂号费，检查费，化验费

　　　　　2：DNR病毒全套技术只收70元

3：药费优惠10%　　（节假日不休）

地址：南阳市工业北路889号＜市柴油机厂对面，市内乘9.5.19.36路车　　　　下车即到＞南柴医院一楼泌尿外科，妇科。

尖锐湿疣怎样才能治愈<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 病毒湿疣《又称尖锐湿疣＞是人类乳头状瘤病毒＜HPV病毒＞感染所致。主要生长在男女生殖器，肛门部位，形状酷似“猴子”，潜伏期1-12个月，初起为肉红色或淡红色小丘疹，渐形成菜花状，乳头状，鸡冠状等增生物。由于HPV病毒潜伏在机体细胞核内不断的复制，易导致局部癌变，所以治愈病毒湿疣刻不容缓。 市南柴医院泌尿外科。妇科，独家采用四位一体＜排毒疗法＞，采用DNR全套系统，几秒钟无痛苦清除疣体：筛选国内外最新抗HPV病毒生物制剂，通过基因药物介入，迅速修复受损基因，几个小时对患者体内病毒追踪导向性攻击，致使病毒死亡形成毒素，排出体外，短期内清除体内病毒。DNA血清转阴，同时血清中形成保护性抗体。愈后不复发。 专家咨询热线：男科：63385120<o:p></o:p> 妇科：63382480　　<o:p></o:p> 优惠项目：1：免专家挂号费，检查费，化验费 　　　　　2：DNR病毒全套技术只收70元 3：药费优惠10%　　（节假日不休） 地址：南阳市工业北路889号＜市柴油机厂对面，市内乘9.5.19.36路车　　　　下车即到＞南柴医院一楼泌尿外科，妇科。<o:p></o:p> <o:p> </o:p>

发表于 07-12-15 21:07 (固定链接 )
xharler: 23

广告的也来了.
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发表于 07-12-17 16:08 (固定链接 )
jdliangyan: 24

半两油,一两豆,

一袋酸奶一两鱼和肉,

鸡蛋一个果菜一斤,

杂粮八两吃足够,

一日三餐不忌口,

生水喝足定长寿!
 半两油,一两豆, 一袋酸奶一两鱼和肉, 鸡蛋一个果菜一斤, 杂粮八两吃足够, 一日三餐不忌口, 生水喝足定长寿!

发表于 07-12-19 16:14 (固定链接 )