用冥想法休息-秋心~~心灵茶室-Bokee

很多人中午都是在办公室度过的吧？就算再困倦，也只能靠在椅子上休息不能午睡。却在下午工作开始不久就困得直打哈欠而无法遏制。尤其到了俗语说的春困之季。那么可以试试我的冥想法，利用意念达到休息的目的。

首先微闭双眼，舌抵上腭，深呼吸，全身放松，将意念集中于丹田（肚脐下方），然后想象自己置身于一个美丽的地方，身体彻底放松，心则融入大自然，取自然之静，吸日月之精。

我最喜欢的场景是想像在海边：坐在海滩上，或者躺在海边长椅上(白天或者黑夜，随自己喜欢选择)，海水绵延无边，温柔平缓，轻击岸边；浪花似乎在低低吟唱一首轻音乐。海风轻轻拂过，一切那么静美。岸边的椰子树绿叶婆娑，飒飒作响依依应和……

或者幻想自己躺在草原上，无边无际的青草漫延开去，随风起舞。天上有几缕白云，以微不可见的速度飘移。微风拂面，如顽皮的小孩。有馨淡的花香若有若无……

一直记得那个在沈阳植物园的那个午后，所以也常常设想依旧躺在植物园的摇床上。和煦的阳光，透过头顶稀疏的叶缝，斑斑驳驳地流泻，有金属的质感，有舞蹈的轻盈。摇床轻轻晃荡，像海面的小船，又像母亲的怀抱。偶尔啁啾一声小鸟的啼唱……

在这想象的自然中，心渐渐脱离尘世的喧嚣和浮躁，一点点静下来。如果一时做不到入静，也不要着急，放松身体，深呼吸，渐入佳境。若时间允许，一个好觉自然而成；如果时间来不及，经过这样的冥想也达到了休息的目的……然后深呼吸几次，让呼吸恢复正常，慢慢起身活动一下，必然神清气爽，疲惫全消。

<FONT color=#339966 size=4>很多人中午都是在办公室度过的吧？就算再困倦，也只能靠在椅子上休息不能午睡。却在下午工作开始不久就困得直打哈欠而无法遏制。尤其到了俗语说的春困之季。那么可以试试我的冥想法，利用意念达到休息的目的。</FONT>
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<DIV style="TEXT-INDENT: 21pt"><FONT color=#339966 size=4>首先微闭双眼，舌抵上腭，深呼吸，全身放松，将意念集中于丹田（肚脐下方），然后想象自己置身于一个美丽的地方，身体彻底放松，心则融入大自然，取自然之静，吸日月之精。</FONT></DIV>
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<DIV style="TEXT-INDENT: 21pt"><FONT color=#339966 size=4>我最喜欢的场景是想像在海边：坐在海滩上，或者躺在海边长椅上(白天或者黑夜，随自己喜欢选择)，海水绵延无边，温柔平缓，轻击岸边；浪花似乎在低低吟唱一首轻音乐。海风轻轻拂过，一切那么静美。岸边的椰子树绿叶婆娑，飒飒作响依依应和……</FONT></DIV>
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<DIV style="TEXT-INDENT: 21pt"><FONT color=#339966 size=4>或者幻想自己躺在草原上，无边无际的青草漫延开去，随风起舞。天上有几缕白云，以微不可见的速度飘移。微风拂面，如顽皮的小孩。有馨淡的花香若有若无……</FONT></DIV>
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<DIV style="TEXT-INDENT: 21pt"><FONT color=#339966 size=4>一直记得那个在沈阳植物园的那个午后，所以也常常设想依旧躺在植物园的摇床上。和煦的阳光，透过头顶稀疏的叶缝，斑斑驳驳地流泻，有金属的质感，有舞蹈的轻盈。摇床轻轻晃荡，像海面的小船，又像母亲的怀抱。偶尔啁啾一声小鸟的啼唱……</FONT></DIV>
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<DIV style="TEXT-INDENT: 21pt"><FONT color=#339966 size=4>在这想象的自然中，心渐渐脱离尘世的喧嚣和浮躁，一点点静下来。如果一时做不到入静，也不要着急，放松身体，深呼吸，渐入佳境。若时间允许，一个好觉自然而成；如果时间来不及，经过这样的冥想也达到了休息的目的……然后深呼吸几次，让呼吸恢复正常，慢慢起身活动一下，必然神清气爽，疲惫全消。</FONT></DIV>

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