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30岁为保养必做的16件事

aabb388: 女人三十仍然能像一枝花吗？当然！诀窍就是以下16种保养方法。女人三十仍然能像一枝花吗？当然！诀窍就是以下16种保养方法。

发表于 08-02-06 01:49 (固定链接 )
aabb388: 1

1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

发表于 08-02-06 01:50 (固定链接 )
aabb388: 2

2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

发表于 08-02-06 01:51 (固定链接 )
aabb388: 3

3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

发表于 08-02-06 01:53 (固定链接 )
aabb388: 4

4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

发表于 08-02-06 01:54 (固定链接 )
aabb388: 5

5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

发表于 08-02-06 01:55 (固定链接 )
aabb388: 6

6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

发表于 08-02-06 01:55 (固定链接 )
aabb388: 7

7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

发表于 08-02-06 01:56 (固定链接 )
aabb388: 8

8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。

发表于 08-02-06 01:56 (固定链接 )
aabb388: 9

9.养只狗，陪它散步：狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。9.养只狗，陪它散步：狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

发表于 08-02-06 01:58 (固定链接 )
aabb388: 10

10.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
10.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

发表于 08-02-06 01:59 (固定链接 )
aabb388: 11

11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

发表于 08-02-06 01:59 (固定链接 )
aabb388: 12

12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

发表于 08-02-06 02:01 (固定链接 )
aabb388: 13

13.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。13.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

发表于 08-02-06 02:01 (固定链接 )
aabb388: 14

14.饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。14.饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

发表于 08-02-06 02:02 (固定链接 )
aabb388: 15

15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

发表于 08-02-06 02:03 (固定链接 )
aabb388: 16

16.服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
16.服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

发表于 08-02-06 02:03 (固定链接 )
cn19048: 17

更重要的是走入社交圈,你会发现你的存在,不用太在意得失。结了婚才能交到朋友，没结时想交的只是伴侣。平心交几个朋友，心里也能找到平衡。
更重要的是走入社交圈,你会发现你的存在,不用太在意得失。结了婚才能交到朋友，没结时想交的只是伴侣。平心交几个朋友，心里也能找到平衡。 

发表于 08-02-09 00:00 (固定链接 )
aadd388: 18

合理的保养让你年轻十岁!
合理的保养让你年轻十岁! 

发表于 08-02-13 09:25 (固定链接 )
aaagao: 19

<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/22.gif">

发表于 08-02-22 10:56 (固定链接 )
kzh567: 20

<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/24.gif">

发表于 08-03-18 08:47 (固定链接 )
xinjingfusheng: 21

完整的健康从清调补开始实行完整的健康从清调补开始实行

发表于 08-04-17 19:53 (固定链接 )
kiki45: 22

我也觉得生活就应用那样<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/22.gif">我也觉得生活就应用那样

发表于 08-05-11 20:52 (固定链接 )