如何提高自己的弹跳和爆发力！-篮球爱好者-Bokee

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如何提高自己的弹跳和爆发力！

hoopmantiantian: 打篮球的人都知道，对于一个球远来说不仅技术好，而且弹跳和爆发是多么的重要，那么如何使是自己的弹跳和爆发力迅速增强呢？弹跳我觉得做杠铃的深蹲和纵跳是关键，爆发就应该多练习短跑和中短跑！大家意见如何？

 打篮球的人都知道，对于一个球远来说不仅技术好，而且弹跳和爆发是多么的重要，那么如何使是自己的弹跳和爆发力迅速增强呢？弹跳我觉得做杠铃的深蹲和纵跳是关键，爆发就应该多练习短跑和中短跑！大家意见如何？ 

发表于 08-04-24 04:14 (固定链接 )
ei520: 1

你误人前途喔~~??太多的负重练习绝对不是好事!一般一个星期1~2次!(每次只要到了你的极限就OK了.)~~~~~~~~~~~~~~~要想练弹跳还是跳绳好!每天练跳绳!(早晚一次!还是要到极限)~~~~~然后练习短跑和中短跑!~~~~~~~~~~~~~~我扣~~~~~~~<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/9.gif">你误人前途喔~~??太多的负重练习绝对不是好事!一般一个星期1~2次!(每次只要到了你的极限就OK了.)~~~~~~~~~~~~~~~要想练弹跳还是跳绳好!每天练跳绳!(早晚一次!还是要到极限)~~~~~然后练习短跑和中短跑!<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/13.gif">~~~~~~~~~~~~~~我扣~~~~~~~<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/15.gif">

发表于 08-05-08 20:38 (固定链接 )
ei520: 2

跳绳是关键!!!!<IMG src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/16.gif">跳绳是关键!!!!

发表于 08-05-08 20:40 (固定链接 )