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射箭课堂 射箭技术动作基本要领
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shejian08
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第一部分：准备活动 开始射箭前，首先要做必要的准备活动，如转体、扩胸、压腿等，并通过拉空弓最大限度的舒展后背肌群，必要时还应做几组拉弓停时。 图一推弓臂以推弓手大虞肌为受力点，通过开弓使受力点转换到腕关节，再转到小臂、肘关节、大臂直至肩关节，特别要注意的是前肩须踏实锁死，内旋小臂，肌肉最大限度的放松。 图二钩弦开弓臂要利用后背肌的力量，将弓拉开靠弦定位，靠弦定位后的前手、后手、后肘自然成为一条直线。 图三开弓靠弦定位，是指将拉开的弓弦延直线方向拉至前颌和胸部靠住定位，这是拉距一致的保证。 此时靠弦受力应为前颌大，胸部小（注意脖子不要用力接弦）。 图四开弓靠弦定位后，钩弦手食指侧上面任何一点位置与下颌骨接触，以保证眼睛与箭的水平距离高低一致；鼻尖正对弓弦，以确保转头位置一致；此时则达到人、弓一体，推弓点与拉弓臂后肘形成对称直线力。特别要强调的是开弓到位后，除前后对称点外中间部位不能参与用力，要放松手腕，手背不能外翻。 图五拉弓停时是正确使用后背肌力量和提高对称直线耐力的保证。开弓力量不正确或两臂参与用力过大，既不能保证对称直线力的持久，又会因多余肌肉力量的参与，破坏射出箭的精度。
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qibatuo
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只是开头呵？
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